Pentingnya Jaga Kesehatan Mata dengan Metode Rule of 20

Oleh Nida Oepi, 31/10/2023

kesehatan mata

Bagikan:

82

BERITASAE.ID - Dokter spesialis mata dari RSCM Jakarta, Hisar Daniel mengatakan bahwa para pekerja kantoran yang sering berhadapan dengan perangkat, seperti komputer, telepon genggam, dan tab, sebaiknya terapkan metode Rule Of 20 untuk menjaga kesehatan mata.

“Rule Of 20 ini adalah metode 20-20-20 yang harus bisa diterapkan demi menjaga kesehatan mata,” katanya dikutip dari Antara, Selasa (31/10/2023).

Ia menjelaskan metode 20-20-20, yakni setiap orang yang berada selama 20 menit di depan layar gawai sebaiknya istirahat sejenak selama 20 detik, dengan melihat objek yang berjarak 20 kaki atau sekitar enam meter.

Dengan menerapkan metode itu, katanya, setiap orang yang bekerja di depan perangkat digital dalam waktu lama dapat terhindar dari computer vision syndrome (CVS) atau digital eye strain (DES).

“CVS/DES ini adalah kumpulan gangguan mata yang berkaitan dengan penggunaan gawai,” ucapnya.

Ia menjelaskan gejala CVS/DES dapat dirasakan seseorang yang dihadapkan dengan sinar biru dari gawai, seperti sakit kepala, mata lelah, mata kering, mata berair, dan mata merah.

“Termasuk juga penglihatan yang buram, penglihatan ganda, dan rasa tidak nyaman di daerah leher atau bahu,” katanya.

Setiap manusia katanya harus menggunakan waktu untuk beristirahat dengan baik, yakni enam hingga delapan jam dalam sehari agar bisa sehat.

Oleh karena itu, menurutnya, penting bagi mereka untuk membagi waktu dengan baik, terutama saat bekerja di depan gawai.

“Jadi, bisa dikatakan bahwa sebenarnya bila sudah konsumsi gawai itu, konsumsi screen time (waktu layar) itu lebih dari delapan jam sehari sudah pasti itu akan menimbulkan keluhan-keluhan seperti eye strain,” kata dia.

Tag: kesehatan mata pekerja kantoran